O Que é a Ansiedade Patológica?
Vivemos numa cultura que não leva a sério questões de saúde mental NEM A ANSIEDADE. Há muito estigma…
As pessoas lhe dizem “Aguenta”, ou “Recomponha-se”, ou “Não pense nisso,” ou “É coisa da sua cabeça”. Mas eu vim lhes dizer que os transtornos de ansiedade são tão reais quanto o diabetes.
O que é a ansiedade então?
A ansiedade é uma emoção muito real e normal, e surge em situações de estresse… Tem relação com o medo.
O medo, porém, é uma reação a uma ameaça imediata que logo se atenua e a ansiedade é uma reação a ameaças mais incertas, tendendo a durar mais tempo.
Isso é parte do sistema que detecta ameaças. Todos os animais o possuem. Ele ajuda a nos proteger de predadores.
A ansiedade surge na amígdala cerebral, um par de feixes nervosos em formato de amêndoas, que alerta o cérebro para se preparar para se defender.
Depois, o hipotálamo transmite o sinal, iniciando o que chamamos de reação de estresse no corpo: Os músculos ficam tensos, respiração rápida, o coração bate mais e a pressão sanguínea aumenta. Partes do tronco cerebral agem e você fica em estado de alerta extremo.
É a reação de luta ou fuga…
Às vezes, a reação de luta ou fuga fica quase sob controle, numa área de pensamento mais complexo chamada córtex pré-frontal Funciona assim: se você vê algo que pareça perigoso, como um tigre, ele envia um sinal para a amígdala, dizendo: “Hora de fugir”.
O córtex pré-frontal ventromedial diz para a amígdala: “Olha. O tigre está na jaula. Sabe o que é uma jaula? Ele não consegue sair de lá. Tá tudo bem, relaxa”.
É um circuito de feedback que ajuda a manter a reação sob controle. Isso também inclui o hipocampo. Ele dá contexto, dizendo: “Olha, já vimos tigres em jaulas antes. Estamos no zoológico. É superseguro”.
Com a ansiedade, sistemas e mecanismos que detectam ameaças reduzindo ou impedindo perigos não funcionam bem, e isso faz com que você se preocupe com o futuro e com sua segurança nele. Mas para muitas pessoas, isso se exacerba.
Elas sentem ansiedade persistente e difusa, que atrapalha o trabalho, escola, relacionamentos, fazendo com que elas evitem situações que podem ativar os sintomas.
Transtornos de ansiedade ( ansiedade patológica ) são bem comuns. Segundo dados da Pesquisa de Saúde Mental Mundial, pesquisadores estimam que quase 16% dos indivíduos atualmente têm, ou já tiveram, algum transtorno de ansiedade. Isso inclui transtorno de ansiedade social, transtorno do pânico, agorafobia e fobias diversas.
Estudos mostram que quem tem transtornos de ansiedade não apenas reage ao estresse de forma diferente, mas também pode ter diferenças reais no funcionamento do cérebro.
Um modelo descreve possíveis confusões nas conexões entre a amígdala e outras partes do cérebro. As passagens que sinalizam ansiedade ficam mais fortes. E quanto mais ansiedade você tem, mais fortes ficam as passagens, virando um círculo vicioso.
A boa notícia é que existe tratamento para ansiedade, e você pode ter acesso a isso hoje com muita facilidade.
Lembre-se: isso não é fraqueza. É uma alteração nos padrões cerebrais, e pesquisas mostram que o cérebro tem habilidade de se reorganizar e formar novas conexões durante toda a vida.
O primeiro passo é fazer o básico. Tenha uma dieta balanceada, faça exercícios e durma bastante, pois sua mente é parte do seu corpo. Tentar meditação também pode ajudar. Se tiver taquicardia e tensão no corpo, com “mindfulness” e respiração você pode desacelerar a reação de luta ou fuga e melhorar como se sente nesse momento.
A terapia cognitiva comportamental também pode ser fantástica. Nela, aprendemos a identificar pensamentos ruins e determinar se são reais ou não.
Com o tempo, a terapia cognitiva comportamental recria as passagens neurais que desestimulam a reação de ansiedade.
A medicação também pode dar alívio a curto e longo prazo. A curto prazo, medicações ansiolíticas podem regular e diminuir mecanismos de ameaças, impedindo de se exacerbarem.
Estudos mostram que tanto as medicações de longo prazo quanto a terapia cognitiva comportamental podem reduzir a hiperatividade da amígdala que vemos em transtornos de ansiedade.
Pressão sanguínea alta e diabetes podem ser tratados E MANTIDOS EM NÍVEIS FUNCIONAIS com o tempo. Podemos dizer o mesmo sobre um transtorno de ansiedade.
Veja aqui Por que a ansiedade é tão comum e o que ela está custando às pessoas.
Tenho Ansiedade… E Agora?
Notei uma coisa nos meus pacientes… 90% costumam descrever sintomas clássicos de transtornos de ansiedade ( ansiedade patológica ): Preocupação constante, insônia, tensão muscular e dificuldade de concentração, medos, fobias específicas, pensamentos intrusivos…
Desde ansiedade mais leve até a mais grave… mas eles não estão em tratamento… 90% é muita coisa! Claro que nem sempre é por falta de vontade ou iniciativa.
Há muitos problemas no tratamento de saúde mental no país…
Muitas pessoas não têm plano de saúde para o tratamento…
O sus não oferece ajuda…
Outros não foram levados a sério ou foram subestimados, e acham que não adianta buscar ajuda…
Muitos se preocupam com o estigma e se isso pode afetar o trabalho ou relacionamentos, porém a ansiedade patológica grave não é uma falha moral ou pessoal, é um problema de saúde, como dor de garganta ou diabetes. Precisa de tratamento com o mesmo grau de seriedade.
Depois de diagnosticar apropriadamente (com um profissional da área da saúde mental – psicólogo ou psiquiatra) o primeiro passo é buscar ajuda!
Geralmente é indicado o tratamento medicamentoso e psicoterápico em conjunto.
Aqui reside já uma dificuldade…
É difícil assimilar de uma só vez, por isso, é natural que em um primeiro momento exista uma resistência a essa ideia, já que a principal emoção da ansiedade é o medo.
Reações comuns como dúvida, seguidas de reações de negação, raiva, minimização ou identificação excessiva com o diagnóstico.
De qualquer maneira, guiado pelo medo, o ansioso ou condena-se a doença e acha que nada irá resolver, ou fica obcecado e não para de buscar soluções. Nenhum dos extremos é verdadeiro ou produtivo…
Por isso, a melhor recomendação é: procurar um profissional da área da saúde mental para acompanhar seu tratamento do começo ao fim…
Nunca, jamais use medicamento sozinho e nem se baseie em vídeos ou livros de autoajuda para se tratar.
Sua saúde mental é uma das coisas mais valiosas em você e a ansiedade não é uma sentença pra vida inteira.
Isso eu aprendi a duras custas quando tive o transtorno e sofri por 17 anos, perdida sem saber o que fazer,
Se você quiser saber mais sobre a minha história, baixe meu ebook gratuito!
